Топ-5 правил, чтобы дожить до 100 лет

Каждый человек мечтает дожить до глубокой старости. Эксперты озвучили пять самых простых из них, которые помогут не только дожить до 100 лет, но и наслаждаться каждым днем, сообщает Zakon.kz.

1. Правильное питание

Еда является основой здоровья. Чтобы дольше жить и чувствовать себя хорошо, необходимо правильно питаться. Избегайте чрезмерно жирной, соленой и сладкой пищи, которая может негативно сказаться на здоровье. Однако это не означает, что вы должны отказываться от всего вкусного. Попробуйте заменить вредную еду на более полезную. Например, вместо фастфуда попробуйте приготовить домашнюю пищу, включая в свой рацион больше овощей, фруктов и зелени. Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы ваш организм мог правильно функционировать.

2. Регулярные занятия спортом

Физическая активность – это еще один важный фактор для здоровья. Регулярные занятия спортом помогут вам поддерживать тонус мышц и сердечно-сосудистой системы. Выбирайте любой вид спорта, который нравится, – бег, йогу, плавание или занятия в тренажерном зале. Если у вас нет времени на поход в спортзал, попробуйте ходить пешком, заниматься домашними упражнениями или просто делать перерывы в работе, чтобы размяться.

3. Хороший сон

Сон играет важную роль в здоровье человека. Необходимо спать не менее семи-восьми часов в сутки. Хороший сон помогает организму восстановиться после дня, укрепляет иммунную систему и улучшает память. Если у вас есть проблемы со сном, попробуйте создать комфортные условия в спальне: тихое и темное помещение, удобная кровать и подушки, приятное постельное бельё.

4. Отказ от вредных привычек

Курение и употребление алкоголя – это две вредные привычки, которые могут негативно сказаться на здоровье. Попробуйте отказаться от них, чтобы наслаждаться жизнью дольше. Если полностью искоренить их не получается, хотя бы сведите количество сигарет или алкогольных напитков, которые вы употребляете, к минимуму, сообщает Life.ru. 

5. Положительный настрой и душевное равновесие

Положительный настрой и душевное равновесие – это ключевые факторы для долгой и здоровой жизни. Стремитесь к тому, чтобы быть счастливым, и окружайте себя положительными людьми. Расслабьтесь после работы, найдите время на хобби, путешествия и другие приятные занятия. Ведь зачем жить долго, если вы не наслаждаетесь своими годами, отведенными на этом свете?

Все вышеупомянутые правила – далеко не какое-то откровение, мы все о них знаем, но от этого менее действенными они быть не перестают. Если вы хотите дожить до ста лет и наслаждаться жизнью в полной мере, то следуйте этим простым напутствиям каждый день.

Диетолог назвала самые вредные напитки из фруктового сока.