Как пишет Daily Mail, в исследовании приняли участие 17 человек. Ученые стремились выяснить, какое значение для регуляции сна и бодрствования имеет время употребления алкоголя и кофе. Оказалось, что каждая чашка кофе или аналогичного напитка с кофеином сокращает среднее количество сна примерно на 10 минут в день – или на час в неделю (при условии, что человек пьет кофе 6 раз в неделю). Однако если на каждую чашку кофе приходится бокал вина или пива, продолжительность ночного сна становится короче всего на пять минут в день или на полчаса в неделю.
Между тем отмечается, если выпить слишком много алкоголя, его седативный эффект пропадет, а сон станет беспокойным. Кроме того, употребление кофе утром, а алкоголя – днем может спровоцировать сонливость и снизить работоспособность.
Кроме того, ученые заметили, что попытки наладить режим сна с помощью алкоголя и кофеина могут нанести вред здоровью. В долгосрочной перспективе эти напитки способны спровоцировать появление бессонницы, увеличить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Исследователи добавили, что для улучшения качества сна лучше избегать употребления как алкоголя, так и кофе.
Ранее диетологи рассказали, какие орехи полезны для хорошего сна.
