Согласно информации BMJ Open Sport & Exercise Medicine, в исследовании приняли участие 78 спортсменок, которые соревновались в забегах на 800 м и более. Ученые отслеживали количество стрессовых травм костей – болезненных повреждений, полученных бегуньями из-за накопленных микроповреждений. В тяжелых случаях такие травмы могут привести к опасным для здоровья и карьеры стрессовым переломам.
В течение 4 лет участницы встречались с диетологами для обсуждения важности правильного питания и составления рациона. Спортсменки, которые подвергались наибольшему риску развития проблем из-за неадекватного питания, отсутствия менструаций или травм, встречались с диетологом не реже одного раза в месяц.
Отмечается, что врачи рекомендовали женщинам есть достаточно для поддержания здорового веса, есть или восполнять запасы питательных веществ другим способом в течение 30 минут после тренировки, потреблять достаточно полезных растительных жиров, кальция и витамина D.
Как пишет издание, через четыре года у тех, кто придерживался рекомендаций диетолога, плотность костей улучшилась, а частота стрессовых травм была ниже на 50%. Примерно у половины бегуний, у которых не было менструаций, они восстановились после изменения питания.
Чрезмерно худые спортсмены склонны к травмам, инфекционным заболеваниям, проблемам с психическим здоровьем и потере плотности костей, причем у женщин эти эффекты выражены сильнее, объяснили ученые.
Авторы подчеркнули, что потеря плотности костей и травмы из-за чрезмерной худобы встречаются и среди мужчин. Среди бегунов на длинные дистанции распространено представление о том, что стройное тело способствует более быстрому шагу. Но это не было доказано и способствует формированию опасного идеала, заключили авторы.
Ранее нейропсихолог Бибигуль Кушалиева назвала основные отличия стресса от депрессии.
