Она отметила, что через питание нужно поддерживать уровень железа, магния, Омега-3, цинка, селена. Эксперт отметила, что необходимо включить в рацион ферментированные овощи — кимчи или квашеную капусту без соли, пишет life.ru.
Ешьте больше брокколи, брюссельской капусты – источников витамина С, фолиевой кислоты, магния. Все это помогает регулировать эмоциональное состояние и лучше справляться с депрессивными состояниями, способствует выработке нейротрансмиттеров, регулирующих настроение, включая серотонин и дофамин.Нутрициолог Софья Литошенко
Новость по теме
Также стоит есть больше ягод — это источник антиоксидантов. А семена чиа, грецкие орехи, семена подсолнечника, льна и другие орехи и семена — это источники полезных жиров, витамина Е, цинка, магния. Они помогают организму бороться с депрессивным состоянием.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
