Об этом в интервью News.ru рассказала кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова.
Проблемы с ночным отдыхом оказывают значительное влияние на качество жизни. Сначала у человека рассеивается внимание и снижается способность к обучению. Затем бессонница приводит к появлению проблем с психикой, в том числе к депрессии.
Если бессонница продолжается на протяжении более пяти лет, то тут может развиться ишемическая болезнь сердца, а также повышается риск инфарктов и инсультов. Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова
Специалист назвала несколько эффективных способов, которые помогут побороть проблемы со сном. Она посоветовала начать с нормализации сна. По словам доктора, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. Также она отметила, что следует отказаться и от пересыпания в выходные дни.
Не менее эффективным средством для борьбы с бессонницей, по ее словам, является спорт. Обязательно стоит заняться физическими нагрузками, пять-шесть раз в неделю, хотя бы 30-40 минут в день. Все вышеперечисленное прекрасно помогает людям, которые только начали испытывать проблемы со сном. Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
