Директор НИИ фундаментальной и прикладной медицины имени Атчабарова при КазНМУ имени Асфендиярова Тимур Салиев отметил, что гидратация является ключом к оптимальному здоровью, но многие не осознают важность гидратации жидкости при жарких температурах.
Легче поддерживать баланс жидкости, если вы начинаете с достаточного количества жидкости, поэтому пейте воду перед тренировкой, работой или выходом на улицу в жаркую погоду. Затем продолжайте делать это во время и после тренировки или рабочего дня. Тимур Салиев
Важно получать жидкость не только напрямую, но и перекусывая свежими фруктами, богатыми водой,
Согласно данным Национальной Академии наук, инженерии и медицины США, адекватное ежедневное потребление жидкости составляет около 3,7 литра жидкости в день для мужчин и около 2,7 литра – для женщин.
