Для тех, у кого есть холодильник на рабочем месте, ряд полезных продуктов для перекуса привязан к хранению в холодильнике. Сюда привязан 5% творог. Норма для женщин – от 50 до 70 граммов, то есть подойдут небольшие пачки. Мужчинам можно смело есть 100–130 граммов. Кусочки сыра. Женщинам желательно 20–30 граммов, а мужчинам – до 50 граммов. Это только часть перекуса, которая хранится в холодильнике. Диетолог Нурия Дианова
Но есть продукты, которые не нужно хранить в холодильнике, например, орехи. Диетолог отметила, что их лучше есть не горстями, а штучно, пишет ura.news.
Женщинам достаточно 10 штук миндаля, кешью или фундука. Я не советую делать микс, но для мозга лучше делать разнообразие. Сегодня брать одно, завтра – другое, на третий день – третий вид орехов.Нурия Дианова
Также, по словам диетолога, в рационе должна быть клетчатка. Это могут быть свежие фрукты и овощи.
Вы можете взять просто огурец с помидором, порезать в салат или так съесть. Причем с любым из этих вариантов. То есть с сыром, творогом, орехом. Они все универсальные и сочетаются между собой.Нурия Дианова
В качестве напитка для перекуса подойдут чай или кофе, но чашка должна быть не больше 200 миллилитров.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
