Диетолог, нутрициолог и специалист в области правильного питания и коррекции веса Наталья Коренева в интервью "Газете.Ru" отметила, что стресс – это реакция тела и нервной системы на события в жизни. В ответ на стресс надпочечники выделяют адреналин и кортизол. Адреналин отвечает за реакцию "бей или беги", а кортизол — за реакцию приспособления к стрессу.
Кроме того, стресс является причиной нарушения пищевого поведения и повышенной тяги к высококалорийным продуктам.
"Системное заедание стресса постепенно снижает чувствительность рецепторов к инсулину, а это риски сахарного диабета второго типа. Так появляется замкнутый круг "стресс — заедание — высокий инсулин — избыточный вес". Диетолог, нутрициолог Наталья Коренева
Для похудения на фоне стресса диетолог посоветовала медленно жевать пищу, а также стабилизировать сон.
"Мелатонин вырабатывается преимущественно в вечернее время и регулирует циркадные ритмы, поэтому важно засыпать до десяти вечера и обеспечить себе 7-8 часовой сон", – объяснила Наталья Коренева.
По ее словам, каждый час бодрствования после полуночи приводит к неосознанному потреблению примерно на 150-200 ккал больше на следующий день и повышает тягу к сладкому.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к
назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
