В ежедневный рацион питания включить пищу, богатую витаминами – это сезонные овощи и фрукты, употреблять продукты питания, богатые полноценным белком, содержащим незаменимые аминокислоты, необходимые для формирования антител, сообщает healthyalmaty.kz.
Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте достаточную физическую активность, не менее 30 минут в день, больше времени проводите на свежем воздухе, совершайте прогулки, пробежки, ездите на велосипеде.
Обязательно следует высыпаться – не менее 8 часов для взрослого человека, и ежедневно гулять на свежем воздухе, повышайте стрессоустойчивость, откажитесь от потребления табака и алкоголя.
Как вести себя, если вспышка гриппа уже началась?
Избегайте контакта с больными ОРВИ людьми.
Воздержитесь от посещения публичных мероприятий.
Проветривайте помещение и проводите влажную уборку.
Соблюдайте этикет кашля: прикрывайте рот и нос платком или салфеткой при кашле и чихании, приучайтесь кашлять в локтевой сгиб, при отсутствии платка или салфетки.
Основным методом профилактики против гриппа является вакцинация, стимулирующая организм к повышению защитных сил и предотвращению заболевания. Вакцинацию следует проводить ранней осенью до возникновения вспышки гриппа и повторять ежегодно. Люди, ведущие здоровый образ жизни и регулярно прививающиеся от этого сезонного заболевания, болеют гораздо реже. Будьте здоровы!