Соблюдение гигиены зрения, то есть создание условий работы, которые были бы комфортны для глаз, одно из основных условий сохранения зрения.
Эти правила достаточно просты и очевидны, главное – соблюдать их по привычке, автоматически.
Глаза могут испытывать утомление, если ваша работа связана с продолжительной фиксацией зрения на неизменном расстоянии. Например, при чтении, письме, работе с монитором или оптическими увеличительными устройствами. Для разных случаев правила работы в основном схожи. Поэтому, говоря ниже о чтении, мы будем иметь в виду любую продолжительную работу глаз на близком расстоянии.
• Книгу желательно держать ниже уровня подбородка, чтобы не было необходимости поднимать веки.
• Старайтесь не наклонять голову и тело сильно вперед. Это приводит к нарушению циркуляции крови и ухудшению кровоснабжения мозга и глаз. Расслабляйте во время чтения мышцы рук и плеч.
• После прочтения нескольких строк оторвите взгляд от книги и посмотрите вдаль 1-2 секунды.
• Во время чтения чаще моргайте. Частое моргание создает условия для расслабления мышц, участвующих в зрении, позволяет увеличить время работы без накопления зрительной усталости. Легче всего приучить себя моргать в конце строки, можно моргать на каждом знаке препинания в тексте.
• Не читайте на солнце. Из-за сильного отражения лучей от белой бумаги глаза напрягаются и быстро устают.
• Никогда не читайте, если вы больны, испытываете головные боли или сильно устали.
Напряжение аккомодации возникает и при удаленном (но фиксированном по расстоянию) объекте наблюдения. Наиболее распространенный пример – телевизор или монитор компьютера. В этом случае для снятия напряжения надо внимательно 3 – 5 секунд посмотреть на максимально приближенный объект (например, собственную ладонь).
Приходите на диагностику по адресу: Алматы, улица Толе би, 95а (угол улицы Байтурсынова).
Телефон: +7 (775) 007 01 00; +7 (727) 279 54 36
Instagram eyeinst_kz
Сайт eyeinst.kz