Резкая смена часовых поясов нарушает биоритмы организма. Если вы путешествуете с детьми, помните, что они наиболее уязвимы к подобным изменениям. Предлагаем несколько советов, как легче перенести джетлаг вам и вашим чадам.
1. По возможности, выбирайте вечерние перелёты. Так, по прилёту вам не придётся ждать целый день, чтобы лечь спать. Согласитесь, ведь лучше прилететь, зарегистрироваться в отеле, поужинать, нырнуть в уютную постель, а следующий день встретить полным сил и бодрости.
2. Уложите детей спать во время полёта и постарайтесь поспать сами. Для более комфортного сна, захватите деткам пижаму. Пара часов дрёмы позволят легче пережить джетлаг.
3. Принимайте пищу по местному времени. Забудьте о домашнем часовом поясе. Если часы в месте прилёта показывают, что самое время позавтракать – завтракайте!
4. Будьте готовы к ночным перекусам. Даже, если вы ляжете спать в нормальное время, ваши дети могут проснуться посреди ночи абсолютно голодными. Убедитесь, что у вас припасено несколько снеков. Так, вам не придётся, сломя голову, искать ближайший к отелю круглосуточный магазин. Насладитесь небольшим семейным пикником, ну а после: выключите свет и отправляйтесь в постель за ещё одной порцией сна, но уже на сытый желудок.
5. Не перезагружайте ваше утро. Вероятнее всего, в первые дни после прилёта ваши детки будут спать дольше обычного, поэтому не планируйте экскурсии, начинающиеся в 8 утра. Расслабьтесь и насладитесь всласть ленивым началом дня!
информация с https://www.facebook.com/PRaLINE.kz
