По ее словам, сделать ногти крепкими и плотными помогает сера, содержащаяся, например, в морепродуктах.
"Ее много в крабах, омарах, морских гребешках, рыбе и яйцах. Блеск ногтям придает хром. Поэтому в меню регулярно должны быть богатые им говядина, тунец, помидоры, свекла", – рассказала "Москве 24" врач.
Кроме того, отметила специалист, здоровью ногтей помогут кальций, содержащийся в молочных продуктах, и способствующий его усвоению витамин D, которого много в рыбе и яйцах. Тем, кто живет в регионах с недостатком солнца, уточнила Дубская, не обойтись без приема специальных добавок с витамином D.
Также, добавила Дубская, для здоровья ногтей важны микроэлементы селен и цинк.
"Первого больше всего в бразильском орехе, яйцах и морепродуктах. Второй в максимальном количестве содержится в устрицах", – рассказала эксперт.
Сообщается, что цинком богаты говяжья печень, тыквенные и подсолнечные семечки и овсянка.
Наконец, обратила внимание диетолог, для роста и блеска ногтей нужны витамин Е, которого много в авокадо, орехах и кунжуте, и жирорастворимый витамин А, содержащийся в моркови и оливковом масле.
Материалы новостного
характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения
посоветуйтесь со специалистом.
