Ночные перекусы – прямое следствие неправильного распределения приемов пищи в течение дня, говорит диетолог. Если организм недополучает необходимое количество белка, жиров и углеводов, он будет требовать пищу даже ночью, говорит диетолог София Кованова, передает Lenta.ru.
"Зачастую к ночным перекусам приводят жесткие диеты или значимые ограничения в питании. В состоянии стресса и усталости сложно найти силы, чтобы сдерживать себя в еде". Диетолог Кованова
Важно питаться сбалансированно в течение дня, говорит специалист. Не стоит забывать и о вечернем приеме пищи. При этом поужинать лучше после работы нежели перед сном, отмечает диетолог.
"Следует сократить в рационе количество быстрых углеводов (колбасы, белых хлеб, сладости, картофель), из-за них чувство насыщения проходит за короткое время". Диетолог Кованова
Фрукты, которые содержат большое количество сахара, повышают уровень глюкозы в крови и вызывают чувство голода. Их лучше есть в первой половине дня.
"Пейте много жидкости. Выпив воду или чашку чая, вы можете обмануть чувство голода. Именно поэтому диетологи рекомендуют выпить стакан воды перед приемом пищи". Диетолог
Ранее врач-инфекционист Андрей Поздняков рассказал, что случится с организмом, если пить слишком много воды.
