Заведующая отделением врачей общей практики и узкой специализации ЦКБ МЦ УДП Арина Кирдякина отмечает: когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей может участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, головокружение, сдавленность в груди.
"Все это результат повышенной нагрузки на сердце в жаркие летние дни. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в этот период уязвимы особенно, но и всем остальным надо быть осторожными".Арина Кирдякина
В связи с этим терапевт перечислила советы, которых необходимо придерживаться в жару:
- старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов дня. Если этого не избежать – ищите тень и отдыхайте;
- одевайтесь в натуральные ткани светлых оттенков;
- откажитесь от узких воротников, тугих ремней, обтягивающих блузок;
- постарайтесь меньше есть мяса, животных жиров. Сделайте акцент на молочной и растительной пище. Введите в свой рацион больше зелени – петрушки, укропа, кинзы. Ешьте понемногу. Попробуйте отказаться от соли;
- больше пейте. Но не газировку и промышленные квасы – пользы от них не будет. Вода, морсы, зеленый чай – идеальный вариант. Также хороши отвары из трав – чабреца, мяты, мелиссы – с добавлением лимона и льда;
- в жару даже слабоалкогольные напитки – пиво, коктейли, вино – способствуют обезвоживанию организма;
- если вы на пляже, то не заходите в воду резко. Перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и на вид здорового человека;
- можно в течение дня обрызгивать себя из пульверизатора. Но предпочтите чуть теплую водичку холодной. Именно такая вода лучше освежит кожу.
Ранее медики рассказали, чем тепловой удар отличается от солнечного и как их избежать.
Самое главное правило: избегать пребывания на летнем солнцепеке в часы наиболее высокой солнечной активности – с 11 до 15 часов.
Читайте также
