По словам специалистов, детям и подросткам необходимо регулярное поступление многих незаменимых пищевых ингредиентов, и в частности, витаминов. Они отмечают, что дефицит витаминов – одна из важных причин ухудшения здоровья современных детей.
"Растущий организм особенно чувствителен к недостатку витаминов, поскольку постоянно растет и развивается. Витаминный дисбаланс ухудшает обмен веществ, снижает уровень работоспособности детей школьного и дошкольного возраста".Врач-педиатр высшей квалификационной категории, диетолог, кандидат медицинских наук Галина Филатова
Врачи настоятельно рекомендуют включать в рацион различные витаминно-минеральные комплексы, особенно в осенне-зимний период.
Так, по словам эксперта, для поддержания прочности костей и зубов во время их роста подойдут пастилки с кальцием и витамином D3, а для поддержки иммунитета и бодрости – с витамином С.
До и в период высокой учебной нагрузки эксперт советует принимать поливитаминные комплексы, содержащие витамины группы В (В6, В12), а также магний (Mg), омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты, карнитин и холин. Хороши они и по отдельности, но особенно полезно принимать их в комплексе.
Конечно, как отмечено в публикации "АиФ", только одними витаминными таблетками обойтись нельзя. Важно и то, чтобы рацион школьника был максимально сбалансирован.
"Витамины группы В и магний поддержат работу нервной системы. Для этого в рационе щкольника должны быть крупы (гречневая и овсяная) а также орехи, фасоль, зелень, зеленые овощи (брокколи, огурцы, авокадо), морская рыба (желательно дикого вылова), мясо (индейка, кролик, телятина), фрукты, молочные продукты, розовая гималайская и/или морская соль".Семейный врач, врач общей практики Наталья Маджугина
Также в сентябре надо обратить внимание на витамин D, важный для поддержания иммунитета, фосфорно-кальциевого обмена и других важных функций. Им богаты морская рыба (печень трески, сардины), яичный желток, сливочное масло.
Материал по теме
Ранее медицинский психолог Александра Герасимова уточнила, что после летнего отдыха, как правило, школьникам трудно самим настроиться на рабочий лад. По ее словам, взрослые должны и могут помочь в этом детям, обучая их постепенному переходу в ритм школьной жизни.
