В беседе с "Лентой.ру" врач назвал все пять продуктов, которые, по его мнению, мужчинам нужно включить в рацион.
Белоусов объяснил, что помидоры полезны тем, что богаты ликопином – пигментом, обладающим мощными антиоксидантными свойствами. Ликопин, по его словам, помогает защитить кожу от повреждений, снижает риск развития болезней сердца и рака простаты. Также этот микроэлемент помогает улучшить эректильную функцию.
Яичный желток – один из немногих продуктов, который содержит витамин D в естественной форме. Также яйца являются ценным источником холина, антиоксидантов лютеина и зеаксантина, селена, фосфора и некоторых витаминов группы В.
Овес – богатейший источник клетчатки, которой мужчинам нужно съедать не менее 40 граммов в день. Гастроэнтеролог добавил, что овес также помогает нормализовать уровень тестостерона.
Кроме того, он посоветовал добавить в рацион нежирное мясо, например телятину, особенно это рекомендуется делать тем, кто занимается спортом. Из богатого белком мяса в организм поступают аминокислоты, которые помогают сохранить и нарастить мышечную массу.
И, наконец, картофель, он необходим для работы сердца. Лучше всего употреблять запеченный в мундире картофель. В нем содержится 930 миллиграммов калия на 100 граммов продукта, а общая дневная норма для взрослого здорового мужчины составляет 3400 миллиграммов.
Ранее мы публиковали советы мужчинам, а именно тем, кто носит бороду.
