По ее словам, перед сном нежелательно употреблять продукты, богатые кофеином, так как он стимулирует центральную нервную систему и мешает уснуть.
"Например, это чай, кофе и энергетические напитки. Последние кроме кофеина содержат еще L- карнитин, аминокислоты и иногда женьшень. Весь состав энергетических напитков направлен на ускорение обмена веществ, что, в свою очередь, не способствует засыпанию. Кола также содержит кофеин, поэтому на ночь не стоит ее пить", – рассказала "Газете.Ru" Табеева.
Также она отметила, что черный шоколад также содержит высокие концентрации кофеина и может помешать комфортному отходу ко сну.
"Острая еда и специи повышают уровень эндорфинов. Это стимулирует работу нервной системы и нарушает сон. Жирная пища усваивается сложно и долго, это также мешает процессу засыпания. Красное мясо также требует значительно большего времени для переваривания, чем рыба, например. Его употребление также нежелательно перед сном", – дополнила список эндокринолог.
Специалист предупредила, что на ночь не стоит употреблять также и фрукты, которые способствуют частому мочеиспусканию. Это арбузы, дыни, грейпфруты и пр. Позывы к мочеиспусканию тоже могут помешать нормально спать.
Ранее сообщалось, что ученые оценили, как сон влияет на похудение.
Материалы новостного
характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения
посоветуйтесь со специалистом.
