Несколько простых советов подготовили ученые, чтобы пережить новогодние праздники стало легче и последствия застолий не омрачали настроения. Подборку простых и доступных лайфхаков подготовили в DailyMail.
Изжога
Частым последствием обильных застолий становится изжога. Частично это связано с тем, что жирная пища задерживает опорожнение желудка. В результате желудок становится более полным, желудочная кислота накапливается и с большей вероятностью поднимается вверх по пищеводу, вызывая изжогу – ощущение жжения за грудиной.
"Хотя аптечные средства очень эффективны, если у вас дома нет препаратов от изжоги, попробуйте выпить молоко для временного облегчения симптомов: оно будет действовать как буфер против кислоты", – говорит профессор Уорвелл.
По его словам, употребление фруктовых соков может усугубить изжогу, поскольку они кислые. Крепкие мятные чаи и препараты также могут усугубить изжогу, хотя их иногда рекомендуют для успокоения желудка и улучшения пищеварения. Это происходит потому, что они расслабляют клапан между верхней частью желудка и пищеводом.
Врачи отмечают, если изжога сохраняется более двух недель, необходимо обратиться к специалистам и пройти обследование.
Похмелье
Острая головная боль, тошнота и усталость от похмелья вызваны обезвоживанием – алкоголь подавляет гормон вазопрессин, который посылает сигналы почкам, и в результате они задерживают жидкость. Это увеличивает диурез и избыточную потерю жидкости, вызывая жажду, головную боль и усталость. Алкоголь также раздражает слизистую оболочку желудка и увеличивает выделение кислоты, вызывая тошноту и боль в желудке.
"Организму может потребоваться до 24 часов, чтобы очистить токсичные побочные продукты метаболизма алкоголя. Для регидратации выпивайте один стакан воды перед сном, другой – после пробуждения, а затем восемь-десять чашек в течение дня. Кроме того, вы можете попробовать регидратационные соли, принять парацетамол или ибупрофен (если это безопасно для вас) и съесть полезный завтрак, например, кашу или яйца и тосты, чтобы поддерживать здоровый уровень сахара в крови", – говорит доктор Энн Найнан.
Избегайте жирной пищи, такой как жареное, поскольку она может вызвать нагрузку на пищеварительную систему, поскольку задерживает опорожнение желудка. Взамен специалисты советуют съесть яйца, индейку или йогурт, в которых содержится L-цистеин. Он, как показали исследования, снижает тошноту, головную боль и разбитое состояние.
Переедание
Обильное застолье часто приводит к вздутию живота, тяжести и тошноте. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, специалисты советуют выйти на прогулку. Променад после еды улучшает пищеварение, поскольку стимулирует работу кишечника и увеличивает приток крови ко всем мышцам, в том числе к мышцам пищеварительной системы, поэтому пища быстрее перемещается по организму.
Кроме того, капсулы с маслом перечной мяты могут помочь при вздутии живота, расслабляя стенки кишечника, а ромашковый чай может помочь расщепить газы в пищеварительном тракте, но доказательства последнего отсутствуют. Массаж живота справа налево также может помочь высвободить захваченные газы, поскольку они следуют по пути толстой кишки.
Хандра
Апатия, тоска и грусть часто становятся спутниками предновогодних дней. Это связано с высоким уровнем стресса. Чтобы облегчить состояние, ученые рекомендуют больше отдыхать и проводить время в кругу близких людей.
"Проведите время с людьми, которые вас поддерживают: вы можете смириться со многими неприятностями, если знаете, что также увидите или услышите от других, которые вас ценят. Постарайтесь выделить время для себя, чтобы заняться тем, что вам нравится, и проводить время на свежем воздухе, чтобы противостоять стрессу", – говорит клинический психолог доктор Родерик Орнер.
Ранее мы поделились несколькими актуальными идеями украшения новогодней елки. Прочесть об этом подробнее можно здесь.
