Специалист подчеркивает, что, если вы не представляете жизни без сладостей, например, конфет, то необязательно заставлять себя отказываться от них в угоду только здоровой пище.
Но можно выбрать менее вредные. Например, конфеты из сухофруктов – кураги, чернослива, инжира.
"Преимущество конфет, состоящих из сухофруктов, – меньшая калорийность, меньшее количество жиров. Как правило, шоколадные конфеты имеют энергетическую ценность 570 ккал. Конфеты из сухофруктов — около 400 ккал. Еще одно отличие – количество и состав углеводов".Екатерина Бурляева
Бурляева добавляет, что сами по себе сухофрукты имеют богатый микроэлементный, витаминный состав.
Однако сказанное не значит, что все перечисленные полезные свойства – повод регулярно есть конфеты с сухофруктами.
Если нет проблем с весом, сердечно-сосудистых заболеваний, можно съедать в день 4 конфеты с сухофруктами (примерно 50 г). Но при условии, что вы не употребляете другие простые углеводы.
Материал по теме
Чем полезен курт и как его приготовить в домашних условиях
Ранее российский эндокринолог Наталия Тананакина предостерегла от резкого перехода к интенсивным спортивным занятиям после праздников для сжигания избыточных калорий.
