Как нарастить мышцы в пожилом возрасте, рассказал врач

Фото: pixabay
Как отметил эксперт, спорт должен присутствовать в жизни людей и солидного возраста. Тем более что наращивание и поддержание мышечной массы – отличный способ оставаться здоровым, сообщает Zakon.kz.

По словам доцента кафедры ортопедической хирургии Джозефа Барнхарта в Медицинском колледже Бэйлора в Хьюстоне, доктора Адиля Ахмеда, годы – не препятствие для продуктивной работы над собственным телом.

"Защитный эффект мышц и мышечной массы хорошо изучен – от опорно-двигательного аппарата до ортопедии и даже здоровья мозга. Доказано, что наращивание мышечной массы замедляет развитие деменции и ее последствий, а также сохраняет когнитивные функции", – цитирует спикера Medicalxpress.

Вдобавок, продолжает доктор, поддержание мышечной массы способствует крепости костей, что немаловажно для людей в летах.

Врач рекомендует начать путь в тяжелую атлетику с контролируемых тренировок с отягощениями, а потом задействовать свободные веса.

"По моему мнению, свободные веса лучше всего подходят для наращивания мышечной массы из-за силы, которую вы прилагаете к мышцам. Есть также компонент баланса, который стабилизирует мышцы и прорабатывает корпус", – говорит он.

Тем не менее перед походом в зал необходимо пройти обследование, чтобы не нанести вред организму.

Интересное
США
2024 год

Читайте также

Следите за новостями zakon.kz в:

Популярные новости

Танец дочерей Кайрата Нуртаса и Турсынбека Кабатова вызвал шквал восторженных комментариев

11-летний сын Галкина и Пугачевой на сноуборде восхитил фанатов

Личная неприязнь довела казахстанку до штрафа в почти полмиллиона тенге

С 2025 года Минздрав изменил тарифы на медицинские услуги

Новые схемы мошенников: как обманывают казахстанцев при помощи известного маркетплейса