Как отметила в своем Telegram-канале доктор Павлова, активные рабочие места – это когда у вас есть возможность двигаться или стоять, выполняя свои трудовые обязанности. Это очень актуально в свете многочасового сидения в офисе.
Примеры активных рабочих мест:
- стол со сменным уровнем высоты, за которым можно работать и сидя, и стоя;
- степпер;
- велотренажер с подставкой для ноутбука;
- велодорожка.
По словам Павловой, эксперимент показал, что использование активных рабочих мест не только не снижает работоспособность, но и улучшает функции мозга. В дни, когда участники исследования двигались, а не просто сидели, они гораздо лучше проходили тесты на концентрацию, кратковременную память и способность к рассуждению. Единственный минус – у большинства испытуемых замедлялась скорость набора текста (но лишь немного!).
"Конечно, с непривычки будет сложно долго стоять, идти или крутить педали, при этом еще и работать. Но вы можете чередовать активность. Менять положение тела полезно каждые 20-30 минут, так вы не устанете. Это касается и тех людей, у которых нет возможности работать на активных рабочих станциях. Старайтесь делать легкую разминку каждые полчаса: можете пройтись по лестнице в офисе или поприседать/поотжиматься, как это делаю я в перерыве между пациентами", – заключила доктор Павлова.
Ранее врач рассказала, что будет, если отказаться от сахара на неделю.
