Как пишет Sport24, для идеального тела необходимо делать планку, так как она укрепляет мышцы, связки, суставы и сухожилия. Кроме того, она способствует похудению, развивает гибкость, помогает улучшить осанку, облегчает боли в спине и укрепляет мышцы пресса.
Отмечается, что для выполнения планки необходимо встать в положение для отжиманий, а затем опуститься на локти. Далее следует зафиксировать положение, удерживая равновесие. Время выполнения для новичков – от 20 секунд.
"Видов планки огромное множество, но условно разделить их можно на четыре категории: классическая на локтях, на прямых руках, боковая и обратная. Их объединяет одно – статика, в результате которой мышцы напрягаются, но не сокращаются, как в динамике", – говорится в сообщении.
Ранее американский диетолог Мелисса Рифкин назвала продукты, которые, по ее мнению, "имитируют" эффект препаратов для похудения.
