Об этом говорится на сайте журнала.
Первым шагом рекомендуется выполнить упражнение "поднимание ног". Для этого необходимо лечь на пол, прижав спину и выпрямив ноги. На медленном выдохе следует поднять прямые ноги так, чтобы они образовали угол 90 градусов с телом. Затем нужно вдохнуть и медленно опустить ноги обратно на пол.
Следующими упражнениями являются отжимания, боковая планка и "велосипед". Завершающим упражнением станет "восьмерка". Для его выполнения нужно сесть на пол и слегка отклониться назад. Затем необходимо поднять ноги на несколько сантиметров от земли и рисовать ими восьмерку, максимально напрягая мышцы пресса.
Ранее российский диетолог Алексей Кабанов рассказал, в чем различие малины и клубники и кому эти ягоды нужно употреблять с осторожностью.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
