В беседе с "Лентой.ру" он отметил, что постоянная нехватка сна приводит к таким физическим последствиям, как усталость, сонливость и снижение работоспособности. Кроме того, дефицит сна может вызвать проблемы с пищеварением, включая запоры, диарею и боли в животе, а также снижение иммунитета.
Кутузов отметил, что хронический недостаток сна оказывает влияние не только на физическое, но и на психологическое состояние. Недосыпание может привести к ухудшению памяти и концентрации, импульсивности, раздражительности, депрессии и тревожным расстройствам.
Помимо этого, сомнолог предупредил о повышении риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и инсульт, при постоянной нехватке сна. Также недосып снижает реакцию, что может быть опасно для водителей.
Кутузов подчеркнул, что хронотипы людей различаются: одни лучше функционируют утром (жаворонки), другие вечером (совы), а большая часть людей относится к смешанному типу – "голубям". Он посоветовал определять свой хронотип и избегать давления социальных норм, что поможет сохранить психическое здоровье.
"Если вы ведете здоровый образ жизни и чувствуете себя хорошо при привычке поздно ложиться спать, сохраняйте спокойствие. При недомоганиях лучше обратиться к специалисту", – резюмировал Кутузов.
Ранее врач объяснила, как детский стресс может стать причиной бессонницы у взрослых. Подробнее можно узнать здесь.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
