По информации издания Men Today, специалист советует делать скручивания, ножницы, а также сетапы. Для выполнения последних нужно лечь на пол, согнув ноги в коленях, а руки вытянув вперед. Далее необходимо поднять корпус и сесть, коснуться руками стоп, а затем вернуться в исходное положение.
Кроме того, рекомендуется выполнять так называемые русские скручивания – подъем ног по очереди и планка.
По словам эксперта, проводить тренировку нужно три-четыре раза в неделю.
Ранее сообщалось, сколько нужно калорий в день для достижения оптимального веса.
