В беседе с aif.ru 6 января 2025 года специалист рассказал, какие диеты следует в этом случае предпочесть.
"Когда меня просят посоветовать полезную для здоровья диету, всегда так и хочется сказать: все диеты – только для больных, а обычные здоровые люди просто должны придерживаться принципов здорового питания. Но тут-то и возникает проблема. А как это делать. В обществе есть некоторая полярность по этой теме. Часть ест все, даже откровенно вредные продукты. А кто-то истово считает калории, которые употребил, следит за белками и углеводами. И поверьте – вредно как то, так и другое", – сказал Александр Мясников.
Потому что, как пояснил врач, наш аппетит, наш энергетический обмен, то, какова толщина жира, регулируется гормонами.
"Есть такие, что усиливают энергетический обмен, есть противоположные. И эта система равновесия, как и все, что происходит в конкретном организме. Вроде бы она действует сама по себе, но мы можем нарушить все, в том числе и эту систему равновесия – тут мы упорные. И вот, когда мы ее нарушаем диетами, резкой сменой правил питания, это неминуемо приводит к потере мышечной массы.".Александр Мясников
По его словам, любое снижение килограммов приводит не только к уменьшению жира, но и до четверти снижается мышечная масса.
"И когда вы срываетесь с диеты, набираете килограммы заново, жира всегда прибавляется больше, чем уходит мышц. Вес прыгает туда-сюда, и так мы меняем фигуру в сторону увеличения жирности, округлости".Александр Мясников
Он отметил, что диета должна всегда быть разумной: в районе 2 тыс. калорий, с упором на овощи, фрукты (по 0,5 кг того и другого), цельнозерновые и молочные продукты, рыбу, бобовые.
"То есть в стиле средиземноморской", – заключил Александр Мясников.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее Александр Мясников предупредил об опасности интервального голодания, заявив, что этот метод похудения может способствовать образованию камней в желчном пузыре.