Идеальный напиток для борьбы со стрессом назвал психолог
Фото: pixabay
Как отметил в интервью «Известиям» врач Владимир Шляпников, в аптеках можно без рецепта приобрести разные варианты этого напитка.
Психолог напомнил, что в сложившихся социальных и общественно-политических реалиях переживать совершенно нормально. Однако, предупредил он, чтобы избежать затяжного стресса, возникновения депрессии и прочих проблем со здоровьем, следует придерживаться простых правил.
Шляпник подчеркнул, что со стрессом помогут справиться сбалансированное питание и занятия спортом. При этом меню должно быть богато витаминами, а спорт не должен слишком утомлять организм.
Полноценный сон также отлично улучшит здоровье и поможет снять лишнюю тревогу. Здесь психолог снова упоминает травяные чаи и добавляет, что как раз перед сном — идеальное время для их употребления.
Очень полезно вести дневник, фиксировать свои переживания, достижения. Это отличный способ совладать с тревогой.
Если тревога не очень сильная, имеет смысл попробовать от нее отвлечься. Надо подобрать что-то по душе: хорошую книгу, любимую музыку, интересное кино. Кому-то поможет утренняя пробежка.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
