Реаниматолог перечислил простые способы повысить уровень гормона счастья
Фото: pixabay
В интервью изданию «Доктор Питер» он объяснил, как повысить уровень серотонина в организме.
По его словам, от уровня серотонина зависит хорошее настроение, крепкий иммунитет, а также стабильная работа сердечно-сосудистой системы и кишечника.
Выработка этого гормона происходит в кишечнике.
Синтез серотонина происходит в головном мозге и в кишечнике, при этом в мозге вырабатывается только примерно пять процентов вещества. Большая часть серотонина циркулирует в крови и переносится по организму на поверхности тромбоцитов. Врач анестезиолог-реаниматолог, кандидат медицинских наук Алексей Токарев
Серотонина как такового в еде нет. За его синтез в организме отвечает триптофан — одна из незаменимых аминокислот, которая поступает только с пищей. Врач советует включить в рацион яйца, красное мясо, молочные продукты, сыр и рыбу. Важно уменьшить количество сладкого, в меню нужно добавить продукты, обогащенные витаминами группы B, в частности, B12 и B6, а также магнием.
Алексей Токарев добавил, что гормон счастья хорошо вырабатывается во время прогулок в солнечную погоду, а также при физической активности. Нельзя забывать и о спокойствии, иначе стрессовые норадреналин и кортизол «убьют» серотонин.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
