Названы лучшие упражнения для сжигания жира
Фото: pixabay
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) усиливают сжигание жира лучше, чем аэробные упражнения — бег, танцы, плавание, езда на велосипеде и так далее. Об этом говорится в исследовании международной группы ученых Университета Виктории в Мельбурне, Австралия, сообщают «Известия»
В ходе научной работы были изучены результаты 18 испытаний, в которых приняли участие 511 взрослых, не занимающихся спортом профессионально. Добровольцев разделили на три группы, тренировки проводились три раза в неделю.
Первая группа занималась HIIT-тренировками, вторая — аэробными упражнениями, а контрольная группа не тренировалась.
В итоге через 12 недель оказалось, что каждая дополнительная минута, посвященная HIIT, сжигает 0,13 грамма жира. При этом эффект усиливался с каждой дополнительной неделей тренировок.
У людей с избыточным весом жир сжигался еще быстрее, но выполнять HIIT им намного труднее.
