Как помочь ребенку адаптироваться к школе после летних каникул
Фото: pixabay
На организм ребенка негативно влияет не только нагрузка, но и ранний подъем по утрам. Зачастую родители, пытаясь всяческими методами поднять ребенка с постели, только усугубляют стресс.
Врач-педиатр поликлиники при Городской клинической больнице №7 Алматы Куралай Келесбек отмечает, что утренний подъем должен быть плавным и неспешным. В таком варианте у ребенка будет гораздо более радужное настроение, чем в том случае, если выдернуть его из сна резко.
В идеале родители должны подготовить режим дня будущего школьника заранее, по крайней мере за две недели до 1 сентября начать укладывать ребенка пораньше и правильно пробуждать ото сна. Например, отменить резкое включение верхнего света, сдергивание одеяла, обливание холодной водой, громкий голос и резкие хлопки. Лучше всего для пробуждения использовать негромкую музыку, запись пения птиц, звуки утреннего леса и ласковый мамин голос. Очень хорошо помогает пробудить соню мягкий массаж. Педиатр Куралай Келесбек
Тем родителям, у кого нет времени на то, чтобы уделить ребенку отдельное внимание, доктор советует просто утром оставить открытой дверь в детскую комнату и собираться на работу самим; звуки сборов плавно выведут ребенка из глубокого сна, и его потом легче будет поднять, одеть и накормить.
Зачастую многие родители задаются вопросом: «Нужно ли ребенку давать витамины перед детским садом и началом учебного года?». Многие папы и мамы считают, что витаминные комплексы помогут укрепить здоровье их детей, повысить успеваемость, придать сил. Педиатр считает, что лучшим источником витаминов является пища.
Благодаря многочисленным сезонным ягодам и фруктам легко можно сделать рацион ребенка разнообразным и полезным. Кроме того, стоит включать в меню молочные продукты, мясо, рыбу, орехи и другие продукты, которые содержат много минералов и других полезных веществ. Правильно питаться необходимо весь год, но осенью и весной, в сезон простуд, это особенно актуально. Педиатр Куралай Келесбек
Но если вы все же хотите подключить ребенку дополнительно витаминные комплексы, специалист советует пройти консультацию педиатра. Потому что избыток некоторых витаминов – это тоже вредно!
Как правильно питаться школьнику?
Школьнику утром нужен строительный материал (для физической деятельности) и энергия (для мозговой деятельности), белок и кальций важны для роста костей. И тут незаменимы творог, йогурты, молоко, сыр. Прекрасным завтраком могут стать запеканки, сырники, ленивые вареники.
В творог можно добавлять сметану, ягоды, фрукты — это будет и вкусно, и полезно. Каши— это энергия. Овсянка, гречка, пшенка, обволакивая, защищают желудочно-кишечный тракт, а еще наполняют энергией надолго, ведь содержат "медленные" сложные углеводы (сытым после каши ребенок будет два-три часа). Каши богаты витаминами группы В, которые важны для мозговой деятельности и нервной системы. В кашу можно добавлять фрукты, ягоды, варенье, мед (если нет аллергии).
