Поднятие тяжестей почти вдвое снижает риск преждевременной смерти, утверждают специалисты
Фото: pixabay
Упражнения для укрепления мышц защищают практически от всех опасных для жизни заболеваний, говорят авторы исследования из Национального института рака, пишет StudyFinds.org.
Согласно результатам исследования, поднятие тяжестей делает тело стройнее, а также может улучшить психическое самочувствие. Тренажерные залы также являются социальной средой, что является еще одним фактором, связанным с более продолжительной и здоровой жизнью. Наилучшие результаты наблюдались у тех, кто сочетал поднятие тяжестей с аэробными упражнениями, а также у женщин.
Американские исследователи из Университета Айовы расспросили 99 713 человек в возрасте от 55 до 74 лет об их физической активности и наблюдали за ними в течение десяти лет. Поднятие тяжестей без аэробных упражнений привело к снижению риска смерти на 22%, а риск смерти при аэробных упражнениях в сочетании с тяжелой атлетикой был на 34% ниже по сравнению с теми, кто не занимался ни тем, ни другим.
А один или два сеанса аэробной нагрузки в неделю привели к снижению риска на 14 процентов.
Уровень образования, курение, индекс массы тела и этническая принадлежность существенного значения не имели.
Специалисты считают, что за этой связью могут стоять несколько потенциальных биологических механизмов, в том числе увеличение мышечной массы и улучшение функций организма. Увеличение мышечной массы по отношению к жировой связано с нормальной гормональной функцией. Кроме того, занятия тяжелой атлетикой не только улучшает опорно-двигательный аппарат, но и способствует участию в социальном взаимодействии.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
