С чего начать при желании похудеть
Фото: pixabay
Основные пункты похудения опубликованы на сайте Ferra.
Чтобы действительно начать худеть, следует придерживаться следующих правил:
- Сбалансировать рацион.
Хоть вы и пытаетесь похудеть, ваша пища должна быть сытная и питательная. В частности, в еде должен быть баланс белков и углеводов, например, бутерброд с тунцом, цельнозерновой хлеб и салат. Также стоит уменьшить потребление соли и сахара.
- Повысить физическую активность.
Эксперты рекомендуют начать со 150 минут в неделю нагрузок умеренной интенсивности и двух дней в неделю силовых тренировок.
- Начать вести учет съеденного.
Умение считать калории — важное знание в процессе похудения.
- Плотно завтракать.
Завтрак — важнейшая часть приема пищи. Не зря говорят — "завтракай, как король, обедай, как принц и ужинай, как нищий". Завтрак придаст сил в течение всего дня.
- Начать высыпаться.
Недостаток сна может затруднить похудение. Неправильный режим сна тормозит моторику, уменьшает вырабатывание нужных гормонов, в некоторых ситуациях приводит к гормональному сбою.
Новость по теме
