В Минздраве рассказали, сколько нужно пить воды для полноценной работы организма

Фото: pixabay

О нормах потребления воды для взрослого человека рассказали в Минздраве, сообщает Zakon.kz.

В Telegram-канале Министерства здравоохранения продолжили серию постов о 10 цифрах, характеризующих показатели здоровья.

Вода разносит по организму питательные вещества и выводит шлаки, регулирует температуру тела, играет роль смазки и предохраняет суставы от чрезмерной нагрузки. Она участвует в большинстве химических реакций внутри нашего организма.

По данным Минздрава, взрослый человек теряет в среднем от 1,5 до 2 литров воды в день за счет дыхания, переваривания пищи и потоотделения — даже когда не двигается. И потерю этих 1,5–2 литров воды необходимо восполнять.

Спортсменам и жителям регионов с жарким климатом рекомендуется потреблять еще больше воды, чтобы избежать обезвоживания.

Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела в соответствии с общими рекомендациями научных организаций.

Для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л воды каждый день и т.д.

Эксперты рассказали, с чего начать при желании похудеть.

Читайте также