Нутрициолог объяснила, как избавиться от привычки заедать стресс
Фото: pixabay
Основные способы научиться контролировать аппетит в интервью с Life подсказала нутрициолог Елена Свиридова.
В качестве действенного способа поменьше есть из-за переживаний специалист назвала уборку дома или занятия спортом. По ее словам, любая физическая активность поможет сжечь лишние калории и существенно снизит уровень стресса. При этом достаточно посвящать упражнениям всего 10-15 минут — даже это положительно скажется на эмоциональном состоянии человека, подчеркнула Свиридова.
Кроме того, нужно давать себе отдых, посвящая некоторые выходные только любимым занятиям. В будни достаточно 30 минут в день, которые можно потратить на просмотр телевизора или чтение книги, чтобы переключиться.
"30 минут в день на прочтение любимой книги или просмотр сериала – совсем немного. Однако это время поможет переключиться с потока дел и расслабиться. Уровень стресса снизится, а случаи переедания уменьшатся", – пояснила нутрициолог.
При этом садиться на диету не следует. Это приведет к дополнительной психологической нагрузке организма. Нутрициолог советует вместо этого составить график питания, который впоследствии поможет стабилизировать пищевые привычки.
Помимо этого, Свиридова посоветовала не покупать домой вредные продукты. Лучше заменить их на фрукты, ореховые батончики или горький шоколад.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
