Тренер назвала три основных признака перетренированности
Фото: pexels
О синдроме перетренированности рассказала "Газете.ru" тренер-эксперт сети фитнес-клубов Pride Fitness Татьяна Павловская.
На перетренированность указывает тот факт, что усталость сохраняется даже после сна и отдыха.
Когда к первому признаку добавляются плохие спортивные результаты при том, что раньше такого не было, сомневаться не приходится: человек излишне напряг свои силы при тренировках.
"Следите за своими результатами и реагируйте на изменения. Коррекция тренировочной нагрузки поможет избежать перетренированности и сохранить высокие спортивные показатели", – отметила Павловская.
И третий признак синдрома перетренированности – болезненные ощущения и травмы, которые преследуют постоянно.
Чтобы справиться с проблемой, Павловская советует дать себе на какое-то время отдых от тренировок. Специалист обратила внимание на то, что расслабление, чередование нагрузки и отдыха важны не меньше, чем сама тренировка.
Ранее врач предупредил о смертельной опасности посещения спортзала после употребления алкоголя.
