Ученые советуют заниматься спортом, а не сидеть на диете для похудения

Zakon.kz

Упражнения и диета в равной степени влияют на процесс похудения.

Занятия спортом и активный образ жизни влияют на скорость похудения и эффективность диет больше, чем сам состав диет, особенности метаболизма человека и устройство микрофлоры его кишечника, заявляют ученые в статье, опубликованной в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, передает РИА Новости.

"Многие наши коллеги заявляли, что упражнения могут не играть существенной роли в процессе снижения веса, так как они повышают аппетит, что ведет к увеличенному приему пищи и снижению в уровне активности в целом за день. Мы сравнили, как диета и упражнения влияют на вес по отдельности", — заявила Вики Вейра-Портер (Vicki Vieira-Porter) из университета штата Миссури в Колумбии (США).

Портер и ее коллеги пришли к выводу, что упражнения и диета в равной степени влияют на процесс похудения, проследив за тем, как несколько крыс, страдавших от лишних килограммов, сбрасывали лишний вес.

Во время эксперимента ученые разделили животных на три группы – первая из них ела жирную пищу и бегала в колесе, вторая питалась ограниченной диетой, а третья представляла собой контрольную группу, представители которой могли есть столько, сколько хотели, и при этом они не занимались упражнениями.

Через несколько недель ученые сравнили состояние крыс. Как и ожидали биологи, крысы из контрольной группы приобрели ожирение, а их сородичи на ограниченной диете, наоборот, сбросили вес и стали относительно здоровыми.

В свою очередь, крысы-"спортсмены", не ограниченные в доступе к пище, обладали меньшим весом, чем грызуны из двух других групп, и при этом они были более здоровыми в метаболическом плане, чем их "конкуренты", несмотря на то, что они ели нездоровую пищу.

"В целом, крысы, занимавшиеся зарядкой, обладали более высокой скоростью метаболизма, они были более активны, чем их сородичи, даже в те времена, когда они не бегали на колесе, а их микрофлора кишечника улучшилась, что, вероятно, помогло и помогает им избегать ожирения по сравнению с особями из других групп. Подобные выводы говорят о том, что зарядка критически важна для борьбы с ожирением, особенно в молодости и детстве", — заключает Вейра-Портер.