Диетолог назвал четыре способа борьбы с эмоциональным пеереданием
Pixabay
Существует как минимум четыре способа справиться с "эмоциональным" перееданием, которое вызвано стрессом. О них рассказал ведущий диетолог и консультант Enzymedica UK Мэй Симпкин, передает zakon.kz со ссылкой на Express.
По словам специалиста, в первую очередь стоит позаботиться о том, чтобы вредные продукты попадались на глаза как можно реже, так как неспособность человека сопротивляться тяге к нездоровой пище связана с изменениями в системе принятия решений и импульсного контроля. Например, Симпкин советует избегать кондитерских отделов в супермаркете.
Во-вторых, отметил диетолог, люди часто путают голод и жажду, а потому следует следить за количеством выпиваемой воды, как в чистом виде, так и травяных чаях и супах.
Эксперт также порекомендовал готовить пищу самому и покупать только сырые продукты вместо полуфабрикатов. Кроме того, со стрессом эффективно помогают бороться физические упражнения – они улучшают настроение и снижают аппетит.
