Ученые назвали один из основных индикаторов здоровья
Pixabay
Как указывают некоторые исследования, способность человека стоять на одной ноге можно считать индикатором его здоровья, сообщает zakon.kz.
Такой вывод сделали ученые из Каледонского университета в Глазго в ходе исследования и опубликовали результаты на портале The Conversation.
Тренировка этой позы может улучшить общее физическое состояние человека и даже продолжительность его жизни. Здоровый человек способен балансировать на одной ноге на протяжении не менее 20 секунд. Если вам это не под силу, стоит задуматься о своем состоянии. Это может свидетельствовать об общем снижении когнитивных функций и поражениях мелких сосудов в мозге.
Маловероятно, что вы простоите без шатания на одной ноге, если страдаете такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона или Альцгеймера. То же самое относится и к тем, кто перенес инсульт.
Исследователи утверждают, что длительное сидение или положение полулежа во время бодрствования приводит к мышечной слабости, падениям и снижению физической активности, при этом не имеет значения, какое количество физической активности умеренной или высокой интенсивности присутствует в вашей жизни
Отмечается, что при депрессии, остеопорозе, неврологических патологиях и некоторых других заболеваниях физическая активность снижается. В результате балансировать на оной ноге становится сложнее, из-за чего растет риск падений и переломов.
Привычку стоять на одной ноге можно выработать с помощью разных физических упражнений. По словам авторов издания, принимать эту позу с закрытыми глазами гораздо сложнее. Этот метод в долгосрочной перспективе способен снизить риск падений. При отсутствии возможности использовать зрение, мозг будет задействовать другие органы равновесия.
Кроме того, это упражнение увеличивает минеральную плотность костей у людей старше 70 лет.
