Названы способы справиться с осенней апатией
psiholog-am.ru
Осенью многие жалуются на апатию, подавленное настроение и отсутствие жизненного тонуса, сообщает zakon.kz.
В интервью радио Sputnik семейный доктор Татьяна Романенко объяснила, почему это происходит, и посоветовала, как решить проблему.
Наступление осени и перемены, которые происходят в этот период в природе, вызывают у многих людей уныние, появляется чувство тревоги и усталости. Специалисты связывают осеннюю хандру с естественным смещением биоритмов. Световой день становится короче, меняется погода, поэтому все время хочется спать. Если у вас появляется апатия, снижается жизненный тонус, то в первую очередь нужно разобраться с причинами, рассказала в интервью радио Sputnik главный врач клиники "Твой доктор", терапевт, семейный доктор Татьяна Романенко.
Если вы чувствуете себя в понедельник, как в пятницу, то в первую очередь необходимо определить, с чем связано такое самочувствие: это просто хандра от нехватки солнца, вас задавили стрессы или у этого состояния есть уважительные причины, – сказала врач.
Таких причин может быть несколько. Выявить их можно с помощью анализов и различных исследований.
Когда мы говорим про уважительные причины, может быть, у нас в организме идет хронический воспалительный процесс. Как тут можно радоваться жизни и быть работоспособным? Нам нужно провести диагностику, чтобы понять, что у нас нет никакой дремлющей или активной инфекции в организме, – пояснила Татьяна Романенко.
Нехватка витаминов или микроэлементов тоже может привести к подавленному состоянию. При недостатке витамина B12 или B9 может развиться анемия – кислородное голодание. Для понимания картины необходимо сделать анализ крови.
Еще одна причина осенней хандры может заключаться в гормонах. Из-за гормональных сбоев возникает нерадостное настроение. Чтобы подтвердить или опровергнуть наличие этой проблемы, необходимо провести гормональные исследования.
Но что делать, если результаты анализов говорят, что вы здоровы, а сил и настроения нет? По мнению Татьяны Романенко, в этом случае можно говорить о неправильном образе жизни. И эту проблему легко устранить.
Если мы не нашли соматических патологий или отклонений в лабораторных показателях, тогда мы можем говорить, что мы мало двигаемся, и отсюда у нас нет сил. Не надо сразу идти на физкультуру и бежать по дорожке целый час. Когда мы говорим о прогулках и физической активности, то это предполагает нормальную работу мышц, – сказала врач.
Ничто не мешает пройтись пешком с работы и на работу, не сидеть перед сном за компьютером или перед телевизором, а найти возможность прогуляться, отметила Татьяна Романенко.
