Как нужно спать без вреда для спины
aviasales.by
Качественный сон благотворно влияет на организм, а если спать правильно, то можно убрать боль в спине, сообщает zakon.kz со ссылкой на ИноСМИ.
Британские эксперты рассказали, в каких позах нужно отдыхать. Порой бывает так, что просыпаешься утром, и при этом спина невыносимо болит. Это происходит из-за того, что во сне человек занимает неправильные позы.
Положение тела создает нагрузку на шею, спину и бедра. Чтобы просыпаться и чувствовать себя хорошо, нужно поддерживать позвоночник в естественном положении, а голова, плечи и бедра должны лежать ровно. Есть несколько поз.
Лежать на спине
Это помогает снизить давление с поясничной части позвоночника. Для лучшего эффекта лучше положить что-нибудь под колени. При этом нужно помнить, что голова не должна наклоняться в сторону.
Сон на боку
Идеальная поза — это лежать на боку с согнутыми коленями и подушкой между ними. Это дает возможность добиться естественного положения таза.
Эмбрион
Ее лучше применять тем, у кого есть межпозвоночная грыжа. В этой позе колени нужно прижать к груди, но спина должна быть ровной.
Сон на животе
Врачи не рекомендуют занимать такое положение. Но если иначе уснуть не выходит, то под живот лучше положить небольшую подушку. Это уменьшает давление.
