Как изменить рацион питания в жару, рассказал врач

zakon.kz, фото - Новости Zakon.kz от 08.07.2021 11:13

Фото: zakon.kz

По его словам, в жару лучше пить чистую воду и стоит остерегаться сладких и газированных напитков.

В жаркие дни необходимо пить больше чистой воды, есть больше овощей, фруктов и зелени, а также не следует употреблять тяжелую пищу. Об этом рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников, передает zakon.kz со ссылкой на РИА Новости.

В жаркую погоду очень важно контролировать водно-солевой баланс организма. Влага быстро уходит за счет потоотделения, и появляется риск обезвоживания. Желательно пить больше обычной нормы. Но не выпивать сразу много воды, чтобы не давать большую нагрузку на почки, а пить чаще по несколько глотков, - рассказал врач.

Он отметил, что в жару лучше пить чистую воду и стоит остерегаться сладких и газированных напитков.

Не стоит злоупотреблять и большим количеством кофе, который способствует выведению жидкости, - рекомендует врач.

По его словам, употребление алкоголя на солнце может привести к серьезным осложнениям здоровья, поскольку он нарушает терморегуляцию и дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Питание в жару стоит скорректировать - не употреблять тяжелую пищу, включить в рацион больше овощей и фруктов, зелень. Горячим блюдам предпочитать холодные. Например, холодные супы, салаты, кисломолочные продукты. Андрей Тяжельников

Читайте также: Как спастись от жары – советы врача

Читайте также