Диетолог посоветовала для похудения соблюдать «правило тарелки»
![еда, фото - Новости Zakon.kz от 10.04.2022 01:38](https://www.zakon.kz/pbi/WEBP/2024-01-30/file-ca732bb1-de24-4221-ab2b-f1c01e000dda/400x226.webp)
Врач Елена Соломатина считает данное правило действенным способом и одним из главных условий для сброса лишнего веса, передает Zakon.kz.
На одну сторону тарелки кладем овощи, а вторую половину делим еще на две части. На первой из меньших частей пусть лежит какой-то белковый продукт – например, мясо или рыба, а на другой – какой-то гарнир. Это может быть гречка или бурый рис, – объяснила изданию news.ru Соломатина.
Врач также посоветовала употреблять пищу в тушеном, запеченном или отварном виде, а от жареного мяса отказаться.
Кроме того, эксперт рекомендует пить необходимое для организма количество воды в день – минимум по 30 миллилитров на каждый килограмм веса, соблюдать пятиразовое питание и не забывать про физические нагрузки.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Поделиться
Если вы видите данное сообщение, значит возникли проблемы с работой системы комментариев. Возможно у вас отключен JavaScript