Дыхательная гимнастика может расслабить спину после трудового дня – врач
Фото: pixabay
Остеопат-невролог Александр Евдокимов рассказал, как расслабить позвоночник тем, кто в течение рабочего дня вынужден долго сидеть за столом, передает Zakon.kz.
Позвоночный столб держит не только мышечный каркас, но и все внутренние органы. Устают не только мышцы, но и то, что находится внутри. Чтобы первично расслабиться, я рекомендую дыхательные гимнастики: можно йоговскую, цигун, можно просто подышать – глубокие вдох и выдох – это уже первично расслабит тело, когда вы проработаете самую крупную мышцу тела – диафрагму – вам уже станет легче, – цитирует эксперта news.ru.
При этом он напомнил, что, если затекла шея или плечи – ими нужно подвигать, если болит поясница, то лучший вариант – растяжки и наклоны. Как отметил врач, простой гимнастике нужно уделять 10-15 минут в день.
По словам Евдокимова, для расслабления также подойдут хвойно-солевые ванные или душ, если только у человека нет аллергии на хвою или противопоказаний для принятия ванн.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Следите за новостями zakon.kz в:
Поделиться
Если вы видите данное сообщение, значит возникли проблемы с работой системы комментариев. Возможно у вас отключен JavaScript
Сутки
Неделя
Месяц
Год
