Бессонница может вызвать депрессию и психосоматические заболевания – врач
Фото: pixabay
Ночные бдения наносят очень серьезный вред нашему здоровью. Пока мы молоды, наш организм справляется с последствиями, но с каждым годом ему все сложнее это делать. Постепенно начинает снижаться работоспособность, копится усталость, начинаются проблемы с памятью и концентрацией внимания, – цитирует заслуженного врача gazeta.ru.
По словам профессора, при хронической бессоннице может развиться тревожное или депрессивное состояние, а также психосоматические заболевания сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и других систем.
Врач объяснил, что главным регулировщиком гормонов и ферментов служит солнечный свет, оказывающий влияние на шишковидную железу, которая отвечает за выработку мелатонина. В свою очередь мелатонин участвует в регулировании циклов сна и бодрствования, а также снижает уровень гормона стресса кортизола, повышает концентрацию тормозящих медиаторов, отвечающих за засыпание, и гормона соматотропина, который у детей отвечает за рост, а у взрослых – за углеводный и белковый обмен.
Для выработки мелатонина нужно, чтобы организм находился в полной темноте, пояснил профессор. Поэтому при ночных бдениях выработка этого гормона нарушается.
Снотворное Подхомутников употреблять не рекомендует, так как «ученым пока не удалось придумать ни одного абсолютно безопасного снотворного препарата», а многие лекарства вызывают привыкание.
Перед сном врач советует в первую очередь создать себе необходимые условия – сделать все дела, принять душ и отключить все гаджеты.
Также эксперт рекомендует стимулировать выработку собственного «гормона ночи» с помощью магния. По мнению профессора, при нехватке магния организм человека не может полностью расслабиться, «выключить» мозг и запустить процессы восстановления.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
