Как избавиться от депрессивного состояния перед новогодними праздниками
Фото: pixabay
В беседе с "Радио 1" она отметила, что в момент осознания человеком завершения еще одного года, в котором он не успел реализовать свои планы, может вызвать отрицательные эмоции.
По ее словам, при подведении итогов года не стоит сравнивать себя с другими людьми, а также нужно похвалить себя за реализацию других целей.
Также она посоветовала придерживаться ряда правил, чтобы не жалеть о невыполненных целях. К примеру, прибегнуть к правилу маленьких шагов.
"Для начала необходимо задать себе несколько вопросов: как это можно сделать? Что с этим можно сделать? Какие мои опасения прошлого года оказались беспочвенными? Что бы я мог или могла сделать по-другому в следующем году, чтобы эта ситуация изменилась? Затем, отвечая на эти вопросы, глобальные идеи расписываете на маленькие шаги, которые необходимо реализовывать хотя бы раз в неделю. И как только вы создали внутренние намерения к изменению, подтверждаете эти изменения, вы начинаете видеть встречное движение к вам", – сказала специалист.
Также психолог рекомендует определить 5-10 основных целей, которые вы хотите реализовать до конца года, так как это может дать отличную энергию на следующий год.
Тем, кому не хватает любви и тепла в преддверии новогодних праздников, эксперт советует дарить подарки. К примеру, заехать с приятными сюрпризами в детский дом.
А если у вас нехватка чудес и волшебства, по мнению Никас, стоит смотреть больше новогодних фильмов и ходить на тематические представления.
