Чем грозит человеку дефицит солнечного света
Фото: pixabay
В первую очередь при недостатке солнечных лучшей, рассказал специалист изданию "Доктор Питер", нарушается циркадный ритм: могут появиться проблемы с засыпанием и сном, депрессия, а также снизиться активность.
"Дело в том, что световые волны, попадая на сетчатку глаза, превращаются в нервный импульс – в зависимости от его интенсивности шишковидная железа в головном мозгу во время сна вырабатывает гормон мелатонин, который, собственно, и регулирует циркадный ритм", – сказал он, добавив, что мелатонин также влияет на работу эндокринных желез, участвует в антиоксидантной активности и защите от раковых опухолей, влияет на гормон радости серотонин.
Затем снижается выработка в организме витамина D, что, по словам врача, может привести к частым простудам, повышенной утомляемости, хроническим болям, запорам, замедленной регенерации кожи, повышенной хрупкости костей, кариесу и пародонтозу, выпадению волос, нарушению сна, снижению памяти и внимания и даже бесплодию.
В подобной ситуации нарушается и соотношение жиросжигающих гормонов, в результате чего организм начинает активнее запасать жиры – появляется избыточный вес, уточнил врач.
Кроме того, добавил он, ученые обнаружили связь между снижением уровня витамина D и синдромом поликистозных яичников, эндометриозом, невынашиванием беременности, преэклампсией и другими гинекологическими проблемами.
Для профилактики дефицита солнца врач рекомендовал чаще выходить на улицу в солнечные дни, шире открывать шторы, включать источники искусственного освещения, помыть окна, подвинуть рабочий стол ближе к окну, больше двигаться, принимать препараты витамина D3 и использовать лампы для светотерапии. А также включать в рацион индейку, морскую рыбу (лучше жирную), ананасы, яблоки, сливы, бананы, шоколад и орехи.
