Офтальмолог рассказала, какие упражнения для глаз наиболее эффективны
Фото: freepik
Ниже приведены некоторые упражнения, которые могут помочь улучшить зрение.
Работа с фокусом. Поставьте палец в нескольких сантиметрах от глаз и посмотрите на него. Затем посмотрите на предмет, находящийся на расстоянии около 3 метров. Повторите упражнение несколько раз.
Массаж глаз. Нежно массируйте веки круговыми движениями. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить напряжение глаз.
Перекатывание глаз. Закройте глаза и медленно перемещайте их вправо, затем влево. Повторите несколько раз.
Рисование фигур. Нарисуйте на бумаге круги, квадраты, треугольники и другие геометрические фигуры, затем сосредоточьтесь на каждой фигуре по очереди.
Упражнения на близкое расстояние. Для этого упражнения возьмите книгу и держите ее на расстоянии около 15 сантиметров от глаз. Посмотрите на страницу в течение нескольких секунд, затем отведите глаза на предмет, находящийся на расстоянии около 3 метров. Повторите несколько раз.
Отдых глаз. Регулярно давайте глазам отдохнуть, особенно если работаете за компьютером или проводите много времени, читая или смотря на экраны. Каждый час делайте перерыв на несколько минут, чтобы сфокусировать взгляд на предмете, находящемся на расстоянии около 3 метров, и расслабить глаза.
Важно отметить, что эти упражнения могут помочь улучшить зрение, но для получения наибольшей пользы следует обратиться к врачу-офтальмологу, чтобы получить профессиональные советы и рекомендации.
