Cколько воды нужно пить в жару на улице

Фото: pixabay

Российский врач-кардиолог Ярослав Ашихмин рассказал, как избежать теплового удара и сколько нужно пить воды, чтобы его не было, сообщает Zakon.kz.

По информации astv.ru, доктор Ашихмин отметил, что если человек находится на жаре и при высокой физической активности, ему нужно потреблять 600-900 миллилитров в час.

Он также рассказал о симптомах теплового удара.

"Главный симптом – ухудшение самочувствия. В ряде случае всё может начаться с обморока. Человек нормально себя чувствовал, но упал в обморок. Почему? Потому что тепловой удар", – привел пример врач.

Что нужно делать? Есть простые меры, которые не все используют.

Носить темные очки, кепку, использовать крем от загара. Потому что, если этого не делать, повышается риск развития меланомы.
Планировать день. В часы, когда стоит наибольшая жара, стараться оставаться дома.
Принимать холодный душ. Многим холодный душ несколько раз в день не повредит.
Самое важное – прием жидкости.

Кому нужно быть особенно аккуратными?

Пожилым людям, людям с хроническими заболеваниями – сердечно-сосудистыми, онкологическими, легочными, ревматологическими. Особую группу представляют пациенты с артериальной гипертензией. В нашей стране их очень много: 45% взрослого населения.

"Я призываю, пользуясь случаем, померить давление. Если оно выше, чем 135 на 85 в домашних условиях, 140 на 90 у врача, это границы гипертензии, когда нужен постоянный прием лекарств", – подчеркнул Ярослав Ашихмин.

Ранее мы публиковали топ освежающих напитков, чтобы спастись от жары.