Эндокринолог рассказала, какие продукты нужно включить в рацион в жару

Фото: pixabay

Российский эндокринолог Наталия Мазурина рассказала, какие продукты помогут организму легче перенести жару и от чего лучше отказаться, сообщает Zakon.kz.

По мнению врача, следует отказаться от мясных деликатесов, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда.

"Люди с ожирением и сахарным диабетом II типа должны ограничить прием фруктов и ягод до двух небольших порций в день", – написала Мазурина в Telegram-канале Минздрава и отметила, что также лучше не пить фруктовые соки и сладкие напитки.

По словам медика, в жару в рационе должно быть больше овощей и зелени.

Пить воду в достаточном количестве.
Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается.
В рацион следует включить больше овощей и зелени.
Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты жирностью до 2,5%, творога до 5%.

Ранее мы уже писали о том, какие продукты лучше не есть в жару.

Читайте также