Врач рассказала, как разбудить "январский мозг"
Фото: freepik
Как рассказала доктор Павлова в своем Telegram-канале, "январский мозг" – новый термин, означающий нежелание работать, заниматься бытовыми делами и даже просто радоваться жизни. Наступает это состояние после новогодних праздников.
Люди массово возвращаются к рутине после длинных и насыщенных выходных, а кому-то еще и приходится экономить, потому что все деньги ушли на подарки. А уж если вы еще и выпивали на праздниках...
Как объясняют это состояние ученые?
- Недостаток солнечного света зимой снижает уровень серотонина и увеличивает выработку мелатонина. Человеку хочется много спать и грустить.
- В праздники наши циклы сна, бодрствования и биологические часы сбиваются, потому что большинство людей перестают придерживаться режима дня. Резкое возвращение к ранним подъемам и рабочему ритму – огромный стресс для организма.
- Может быть замешана генетическая память. В далеком прошлом зимой людям приходилось очень тяжело без отопления и электричества, что не располагало к веселью и бодрому расположению духа.
- А еще наш мозг работает по-разному в зависимости от времени года. Ученые обнаружили, что люди наиболее внимательны и собраны в июне, а к концу декабря эта мозговая активность становится самой низкой.
Как бороться с январской вялостью?
Придерживаться обычного режима сна и бодрствования, принимать витамин D (если нет противопоказаний), есть побольше овощей и фруктов, много гулять в дневное время, когда еще светло, заниматься спортом и поменьше сидеть в телефоне.
Ранее эндокринолог рассказала о недосыпах и в целом, что случится, если долго не спать.
